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Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo...

Dica do Professor José   Ao iniciarem o treinamento na musculação, a maioria das alunas tem o receio de ficar musculosa, ou seja, ter o corpo parecido com o dos homens. A expressão mais usada pelas mulheres é “eu não quero ficar grande”....

Dica do Professor José  Na hora de acordar dá aquela vontade de continuar na cama. Quando vem a coragem para levantar, as dores no corpo e a sensação de cansaço incomodam muito. É bem provável que essas sejam características do modo como despertam pessoas cuja rotina não é permeada pela...